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梨型身材怎么減肥?2019年最新減肥技巧
2019/09/15
美一下女性網
小敏
導讀:所謂的梨型身材其實指的就是下半身肥胖,但是上半身卻比較瘦的身材,這樣的人即使上半身特別的瘦,也會感覺整個人特別的胖哦。梨型身材應該怎么減肥呢?
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所謂的梨型身材其實指的就是下半身肥胖,但是上半身卻比較瘦的身材,這樣的人即使上半身特別的瘦,也會感覺整個人特別的胖哦。梨型身材應該怎么減肥呢?

針對下身特別運動:

梨形身材的人很固執,在下半部囤積脂肪。除了嚴格控制脂肪攝入量外,配合臀部、大腿、小腿等局部運動也會更有效。

溫馨提示:由于下半身肥胖,很多人不喜歡運動,所以我們必須從日常生活中的小地方做起,比如告別電梯,爬樓梯的地方有樓梯;做瑜伽或簡單的伸展運動;肌肉鍛煉是很好的方法。

肌肉的線條規劃:

器械可以用來收緊腿部肌肉。有規律的韌帶拉伸有助于拉伸腿部肌肉的線條,這樣看起來會更瘦。適合身體運動如芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等,通過伸展身體達到視覺的延伸。

促進血液循環:

如果下半身肥胖伴有肌無力、水腫、手腳冰涼等現象,建議運動時每周至少洗三次澡或泡腳,以促進血液循環,加強新陳代謝。

溫馨提示:運動后喝熱飲或茶。一般來說,200毫升左右就足夠了。

拒絕高脂肪:

可選低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是讓你下身也來越胖的元兇,如果你更愛惜身材,就忍一忍吧! 但一些微量糖分的食物,就不需要這么恐怖了,可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞,同時,請慎選飯后甜點!

多吃蛋白質少脂肪:

你可以選擇魚類、貝類、豆制品、梨類的體型,吃下幾乎所有儲存在皮膚下的脂肪。所以富含脂肪的牛奶、肉類,請控制每天一次,黃油、油炸食品都是減肥的禁忌,盡量避免早餐三明治、漢堡沾上沙拉醬。多吃魚類、貝類或豆類產品來補充營養,油則被橄欖油或芝麻油取代。同時,要補充足夠的優質蛋白質,如蝦、魚、瘦肉等。

現在的上班族有很多,因為長時間的坐在那里,所以下半身就囤積了很多的脂肪哦。因此梨型的身材人一定要注重下半身的運動才行,這樣身材才會越來越好哦

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