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冬季減肥效果好嗎?冬季減肥的好處在哪里?
2019/10/21
美一下女性網
喜羊羊
導讀:冬天已經來臨了,要想明年夏天穿上美美的衣服,一定要去開始去減肥了!冬季減肥效果好嗎?很多人存在這方面的疑問,下面一起來詳細的了解一下吧!
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冬天已經來臨了,要想明年夏天穿上美美的衣服,一定要去開始去減肥了!冬季減肥效果好嗎?很多人存在這方面的疑問,下面一起來詳細的了解一下吧!

冬季減肥效果其實比夏天減肥的效果要好些,具體的好處表現如下:

1、氣溫低對運動減肥更有利

冬天是減肥效果最佳的季節,這主要得益于環境氣溫低。說說冬季運動減肥,同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多,也就是說氣溫越低,減肥效果越好。

2、基礎代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低,人的腸胃供血量增多,消化吸收功能增強,人容易餓,胃口好飯量自然增加,所以冬季最易發胖,若能在這幾個月中控制住體重,那么發胖的風險就大大減少。因此冬季是一年中減肥的最好季節。把好飲食的一關,你的減肥計劃是一定能成功的。

冬天減肥最快的方法有哪些?

降低熱量的攝取:

營養學家認為,無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物還是脂肪——最終都會減少你的卡路里攝入量。如果一個人每天少攝入800卡路里,他/她可以在六周內減掉10磅;如果他/她少攝入500卡路里,他/她可以在兩個半月內減掉10磅。但是不要減得太快,否則很危險。需要注意的是,每個人每天至少要攝入1200千卡的熱量。如果提供給身體的熱量太少,他們就會失去肌肉。肌肉是燃燒卡路里和促進新陳代謝的關鍵。每個肥胖的人都可以很容易地達到這種減肥方法。

少吃脂肪類食物:

專家指出每克脂肪含有9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克含有更少的熱量,大約4千卡,因此,如果你想減肥,你不需要少吃。你可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物來代替你每天吃的高脂肪食物(例如,奶油和其他專家認為,如果你每天只吃20-40克的脂肪,你可以在兩個月內減掉10磅。然而,如果少吃脂肪,并不是每個人都能減肥。如果他們吃太多的碳水化合物,他們也會增加體重。

關于冬季減肥效果好嗎這個問題,就分享到這里了,其實冬天減肥也是有一定的效果的,只是需要大家去堅持才行哦!如果想了解相關的內容,歡迎關注美一下女性網

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