天鵝頸是很多女生們夢寐以求的,然而實際自己的肩膀和背上有很多的肉肉,顯得整個人都虎背熊腰的.特別的不好看.下面告訴大家如何瘦肩膀和后背上的肉肉.
1.堅持每日擴胸
每天堅持去做擴胸運動，雙手張開至肩平，調整節奏。擴胸運動不僅能有效地鍛煉及肩部和背部的肌肉，還具有很好的擴胸效果!要站得挺拔身姿，絕對不可缺少擴胸運動。
2.嬰兒爬行
學習嬰兒爬行能夠有效地鍛煉全身，尤其是背部肌肉。長期堅持爬行運動，可以使背部更緊致更美觀。而爬行運動也特別適合背部、脊椎疲勞的肥胖者。
3.游泳
游泳也是增強背部肌肉和減少背部脂肪堆積的好方法。在四種常見的泳姿中——蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳——蝶泳的背最好。運動前記得熱身!
4.啞鈴操
你可以在自己的家里準備有兩個啞鈴。因為做啞鈴練習可以有效地減少手臂和肩膀驕傲的肌肉堆積。練習仰臥運動來減少背部脂肪。尤其是推和擴胸兩種動作最有效。
為什么后背肉多?
主要的原因就是吃的比較的多,然后導致脂肪堆積較厚。加上不鍛煉身體，長期坐著造成的，建議平?？梢远嘧鲞\動，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜哦。
女生們只要消除了肩膀和后背上的肉肉,整個人的氣質看起來都會特別的好.這些部位的肉肉其實是最不好瘦的,因此需要去費一番功夫哦.
