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14款低熱量減肥食物有哪些?什么食物是低熱量的?
2019/06/19
美一下女性網
小七
導讀:低熱量三個字對于減肥者是不是很有吸引力的三個字呢?低熱量意味著吃很多也不會胖,而且還是些很健康的食品,那么這些食品有哪些呢?這里稍微做了些總結,來看看吧。
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低熱量三個字對于減肥者是不是很有吸引力的三個字呢?低熱量意味著吃很多也不會胖,而且還是些很健康的食品,那么這些食品有哪些呢?這里稍微做了些總結,來看看吧。

14款低熱量減肥食物

1.蘆筍

卡路里:27卡路里/ 100克

蘆筍是一種傳統的解毒食品,富含氨基酸和利尿解毒,能迅速釋放毒素,對宿醉也有一定的治療作用。蘆筍是維生素和礦物質的加工廠,即使含有一定量的蛋白質,生蘆筍也能保證其鮮味,生蘆筍、什錦沙拉或蒸筍都是不錯的烹飪選擇。

2.芝麻菜

卡路里:4卡路里/ 100克

芝麻菜是人們日常生活中最喜歡吃的菜。它不僅含有低熱量、低脂肪、低膽固醇,還含有高纖維和大量維生素a、K、C等豐富的營養成分。

3.西蘭花

卡路里:31卡路里/ 100克

西蘭花已經成為普通人餐桌上的一道美味佳肴,它也有很多好處。低熱量、富含維生素、大量礦物質和抗氧化劑可以降低各種癌癥的發病率。

4.肉湯

卡路里:10卡路里/ 100克

燉牛肉湯、雞湯、海鮮湯、蔬菜湯營養豐富,熱量低,是減肥的利器。而肉湯是一種“大容量的食物”,意味著一種飽腹感和少量的卡路里。

5.番茄

卡路里:19卡路里/ 100克

西紅柿是美味的減肥食品。它可以作為一種直接食用的減肥零食因為它含有很多膳食纖維,可以好的幫你促進腸胃排便。如果你想吃零食,這是一個減少卡路里攝入量的好方法。這也是一個非常有效的飲食減肥法?! ?.卷心菜

卡路里:22卡路里/ 100克

卷心菜是一種甜、脆、低熱量、美味的蔬菜,富含維生素、礦物質、纖維和植物營養素。它有預防癌癥的作用。其中硫代蘿卜硫素具有較強的抗癌作用。紫甘藍的營養價值很高,可以修復受損細胞,抑制癌細胞的生長。它還含有許多既健康又營養的天然化學物質。

7.細香蔥

卡路里:26卡路里/ 100克

紫紅花含有豐富的維生素和粗纖維,能改善腸胃蠕動,治療便秘。它是一種理想的減肥食品。此外,每100克只有18卡路里的熱量也可以讓你吃更多的脂肪!鱷梨炒豆芽是一個非常營養健康的減肥食譜!

8.菠蘿

卡路里:41卡路里/ 100克

菠蘿含有維生素C和胡蘿卜素等基本營養成分,可以幫助消化蛋白質,分解體內積累的脂肪。它對減肥很有幫助。然而,由于菠菜的強酸性,吃太多對你的健康沒有好處!

9.木瓜

卡路里:27卡路里/ 100克

木瓜不僅是一種理想的豐胸食品,也是一種減肥瘦身佳品!木瓜含有木瓜蛋白酶,可以分解脂肪。有規律的飲食可以幫助你減少卡路里的攝入和脂肪的積累。它是一種理想的健康減肥食品。

11.黃瓜

卡路里:15卡路里/ 100克

黃瓜毫無疑問是低熱量的減肥食品,它含有大量的維生素和纖維素,也可以幫助你消除便秘和加速脂肪燃燒,而且每100克只含有15卡路里。從營養角度看,黃瓜皮營養豐富,應生吃保存。

12.芹菜

卡路里:12卡路里/ 100克

夏天天氣炎熱,人們很容易生氣,很容易引起便秘問題。便秘是小腹肥胖的一個重要因素,它也會損害你的皮膚。芹菜可以幫助人們放松和改善你的皮膚。它是美麗和身體的超級食物。

13.菠菜

卡路里:24卡路里/ 100克

菠菜中含有的營養成分對身體營養跟上是非常好的,它可以促進身體的新陳代謝,在加速脂肪燃燒和減少脂肪積累方面發揮著重要作用。然而,菠菜是一種非常吸油的食物。如果你不想消耗太多的油,你應該選擇一種相對低脂肪的烹飪方法!

14.茄子

卡路里:21卡路里/ 100克

茄子含有大量的抗氧化劑,氧化劑的意思是加快進度,給你加快身體的新陳代謝的同時,對快速減肥非常有效。此外,低熱量和高纖維素的茄子也可以幫助你增加你的飽腹感,減少你對其他食物的攝入量,所以你可以實現自然減肥。

總之,無論你是為了養成健康的飲食習慣還是打算減肥,以上14款食物都夠大家使用一陣子了,而且個人建議可以做成西餐的形式,減肥餐的形式,吃起來會倍有儀式感哦。

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